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本报讯 现在越来越多的人喜欢躺着玩手机，尤其是在睡前或休息时。然而，这种习惯对眼睛的危害极大。医生提醒，生活中要及时纠正错误用眼习惯，以免眼睛受伤。
市中医院眼科副主任医师许友明提醒，生活中有很多错误用眼习惯容易让人忽视，比如走路或乘车时看手机等都会导致视力下降。躺着玩手机更是雪上加霜，很容易出现干眼、视疲劳、斜视以及近视散光加重等问题。“不管是平躺还是侧躺看手机，颈部和背部的肌肉力量会处在僵硬紧张的状态，容易造成颈椎病以及背部力量不均衡，躺着看手机时经常用手垂腕或抬着胳膊举着手机，对肩关节和手腕也会造成不利影响。”
当然，还有很多人喜欢在关灯后玩手机，认为手机屏幕亮度足够。然而，在黑暗环境中，手机和周围环境的光线有明显的对比度，对比度高就很容易造成眼睛疲劳、紧张、充血。
因此，医生建议，大家要尽量少玩手机，如果非要玩，一定要牢记日常用眼的“正确姿势”。“尽量屏幕与眼睛距离保持大约30至40厘米距离，大约就是我们写字的距离，连续看屏幕的时间也尽量不要超过20分钟，中间需要休息20秒左右，并注视大约6米外的物体。”许友明提示，大家平常也可以多眨眼来缓解干眼和视疲劳，注意避免暗环境用眼，定期检查视力保护眼睛健康。 （施周骎）
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