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趋避外湿。避免淋雨；阴雨天关闭门窗，天晴后再开窗，关节保暖；潮湿的衣物烘干再穿；避免风扇、空调长时间直吹；洗澡用温水，勿用冷水。
防生内湿。不食生冷、油腻食物，多吃健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等；脾虚者少吃西瓜、梨、黄瓜等凉性瓜果。
畅调情志。天气阴沉容易使人疲劳、情志不遂，甚至引发精神疾病，合理安排作息时间，用听音乐、阅读等放松心情。
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