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本报讯 冬至过后，数九寒天的序幕拉开，阳气回升，白天越来越长，我们的身体也需在做好防寒保暖的基础上，加强营养，增强机体抗寒能力。日前，就如何进行冬季养生，记者采访了市人医中医科主任叶森。
叶森介绍，养生要固守元气，以养真气。早睡早起有利于人体的阴阳平衡，穿着方面，要注意防寒保暖，一般以纯棉的较好。与此同时，冬季要注意防滑倒，因为到冬季人体的血液循环比较差，脚有的时候不听使唤，容易跌跟头摔跤，引起老年骨折。俗话说寒从脚起，因为脚离心脏比较远，血液供应比较差，加上脚部的皮肤脂肪层比较薄，受凉以后容易出现供血不足的情况，因此，足部保暖也非常重要。
在饮食方面，应该要少吃寒食，多吃滋润清热的食物，如萝卜、白菜、豆腐、茼蒿、冬笋、菠菜、芹菜、甘蔗等，适当增加高蛋白质食物摄入。在进补方面，冬季人体的吸收功能比较好，正是进补的大好时期，膏药和药膳具有“补中寓治、治中寓补、补治结合”的特点，根据患者体质而立，可以达到调理体质、延年益寿、抗衰老等养生功效。另外，冬季要注意补养脾胃，可以适当食用人参粥、胡桃粥，喝羊肉汤，调补脾胃，温养四肢，治疗阳气不足、气血亏损。 （杨文清）
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