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便秘可以影响各个年龄段,年纪越大,便秘情况越严重,而且女性多于男性。曾有人做过统计,超过1/3的老年人长期受到便秘困扰,甚至拖累健康。长期便秘的人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠,诱发结肠癌;老年便秘者排便时间较长,站起时可能会发生晕厥。
如何让便秘远离我们?药王孙思邈早在1400多年前就指出:“年高者气血双虚而秘结,治则益气荣血为根本”,明确指出治疗便秘必须要“补气养血,以补为通”。而补气养血最大的诀窍就是良好的生活习惯和饮食习惯,尽量食用有益滋养气血的食物。
便秘是顽症,想要根治还得从调养肠胃之本开始,推荐一个按摩法:平卧,舌抵上腭,平静腹式呼吸3分钟,每分钟6次。同吋,将双手重叠,从右下腹开始以顺时针方向做环形按摩,绕脐一周(10秒钟)并呼吸6次。
(来源:生命时报) |
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