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几乎我们每一个人都有这样的感受，一大早起来运动健身，直到半夜还在回复工作邮件，或者是熬夜换快乐，一集接一集看着连续剧。现代人生活忙碌，各式各样的待办事项，和手机通知讯息的铺天盖地，导致我们的睡眠时间越来越少。
研究人员对受试者的睡眠时间进行了分析，并与美国睡眠基金会建议的睡眠时间“18~64岁成年人的睡眠时间是7~9小时；65岁以上老年人睡眠时间为7~8小时”进行了比较。
分析受试者的睡眠数据，研究人员发现受试者工作日的平均睡眠时间为6小时42分钟；周末为7小时26分钟；有27.7%的受试者，认为自己每天缺觉1小时；18.8%的受试者认为自己睡眠严重缺乏，每天缺觉1.5小时以上。进一步分析发现，实际上有35.9%的受试者睡眠时间少于6小时；24.2%的受试者睡眠严重缺乏。
这也反映出了现代人一个睡眠的现状，甚至有75%的人处于缺乏睡眠的状态下，一项研究显示，连续两晚睡眠不足六个小时可以让人在接下来的六天萎靡不振。另外，瑞典也曾发布一篇研究报告，追踪了4万名参与者13年来的情况，发现那些睡眠时间短的人比其他人有较高的死亡率。这在65岁以上的患者身上尤为明显。
专家提示说，多睡一个小时应该只是一个开始。睡眠的真正益处在于制定一个个人最佳的睡眠时间表，而且始终都能坚持下来。事实上，大多数理性的人已经知道充足睡觉对自己有好处，问题在于生活中的工作以及琐事通常会妨碍睡眠。而且这些事情每天都能发生，使人们最终低估多睡一个小时的影响力。
（来源：澎湃新闻）
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