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如何让膝盖保持年轻?
  2020-07-06

  日常人们所说的膝盖(膝关节)主要由骨骼、(关节)软骨和辅助软组织(韧带、半月板等)组成。当出现损伤、感染或其他病变时,就会导致膝盖痛。导致膝关节损伤、疼痛的主要原因一般有:
  1、外伤。如高处摔落、跌倒等,可导致骨折、关节韧带撕裂等。表现为剧烈疼痛,并伴有关节肿胀,不能伸屈等。
  2、细菌感染(通常为化脓性细菌感染)。常见于免疫力低下人群。此外,针灸及龋齿等也可能会导致关节感染。
  3、半月板、韧带损伤,常由过度劳作、运动导致。因此,在运动员、锻炼爱好者及需长期蹲着工作的人群(瓦工、木工)中较多。
  4、骨关节炎。骨关节炎是老年人的常见病,是因为随着年龄增大,关节软骨老化、磨损加重导致。
  5、痛风。当病情控制不佳时,会累及膝盖,导致肿胀疼痛、活动不便等。
  6、其他。包括自身免疫性疾病、腰椎间盘突出等也可导致膝关节疼痛。
  关节炎是导致关节痛最常见的病因之一,随着年龄的增大,关节炎的发病率也会不断提升。不过近年来,关节炎也有年轻化的趋势,这和不良的生活习惯,例如久坐、久蹲、肥胖、饮食等有密切关系。
  让膝盖保持年轻的秘诀
  1、日常工作生活中,尽量避免过度蹲站、爬山、爬楼等。
  2、充分热身,锻炼前将膝盖部关节活动开,充分放松肌肉,必要时,可佩戴护具等。
  3、加强身体柔韧性锻炼以及肌肉力量的训练。
  4、出现膝盖部位损伤、疼痛,应及时就诊,规范治疗。
  (来源:“科普中国”公众号)
  
  
  
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