| 看扬中 |
 |
| |
 |
滚动播报 |
|
|
头条新闻 |
|
|
扬中要闻 |
|
|
综合新闻 |
|
|
社会民生 |
|
|
热线 |
|
|
江洲论坛 |
|
|
公告公示 |
|
|
专题特稿 |
|
|
影像扬中 |
|
|
视听在线 |
|
|
图闻扬中 |
|
|
文苑 |
|
|
健康 |
|
|
美食 |
|
|
风采 |
|
|
媒眼看扬中 |
|
|
 |
|
|
 |
健康 |
|
|
| |
| 不是人人都适合“日行一万步” |
| 每天行走六千到八千步已能锻炼心肺和骨关节 |
|
|
来源：羊城晚报 2019-09-08 |
|
“哇，你今天走两万步啊，厉害！”“我才1万多一点，明天无论如何要走多5千步！”……如今，微信中的“微信运动”小程序，能忠实地记录下每人每天行走的步数。小程序内的步数排行榜名次，让不少人每天争先恐后。不少人将“一万步”和“一天所需要的运动量”等同起来。
对此，广东省人民医院骨科主任郑秋坚教授日前提醒市民，每日行走一万步并不适用所有人，切莫跟风坚持日行万步，以免骨关节过早受损。
适量行走 骨关节才不易受伤
“据国外很多研究调查显示，一般人每天行走六千到八千步就已经能充分锻炼到心肺和骨关节。而现在不少人追求的日行万步，甚至两万步三万步，这其实已经有点行走过度了。”郑秋坚说。
日行万步对人体的骨关节尤其是膝关节而言，负荷是过量的，长期过量的行走，骨关节容易受伤害，有的人甚至因此出现骨关节退行性病变提前，要进医院治疗，实在是得不偿失。
郑秋坚认为，从保护骨关节的角度而言，最好的运动方式是游泳或在水中行走，因为水的浮力会减轻关节对人体的负重，最不容易令关节磨损受伤，一些体重超重者，行走时膝关节和髋关节的磨损最厉害，建议以游泳替代行走来锻炼。
关节软骨受损如何治
关节软骨的年轻程度不仅是由人体的年龄决定的，也是由使用程度决定的，因过度行走运动而受损的关节软骨又该如何治疗？
“相对年轻的、损伤面积不会太大的关节软骨的破损是可以修复的。”郑秋坚说，向关节腔内注射药物在临床上已被证明有效。这种治疗方法是将药物制成凝胶状物体，通过针头注入到关节腔内的软骨中，营养细胞，促使其生长，以此来修复小范围的损伤。
关节软骨损伤（损伤面积在2~10平方厘米范围内）还可以通过自体软骨细胞移植手术修复的方式进行。这种手术原理是通过提取人体自身细胞，获取软骨组织，在体外以组织培养基作软骨细胞培养、扩增约8~14天，然后回植关节缺损处，经过后期的康复训练，绝大部分病人可完全恢复原来的跑跳等能力。
（来源：羊城晚报）
|
|
