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| 抓住春季补钙“黄金期” |
| 医生提醒：科学补钙才能事半功倍 |
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赵紫妍 2025-03-07 |
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本报讯 近日，记者从我市各大医院了解到，随着春季来临，前来医院咨询补钙相关问题的市民明显增多，但医生在接诊中发现，不少市民对春季补钙存在误区。对此，市人民医院医务部副主任医师顾润提醒：春季是补钙的“黄金期”，但错误的补钙方式可能影响健康，科学补钙才能事半功倍。
顾润告诉记者，目前就诊患者对于补钙的误区大概可以分为这几类：熬骨头汤补钙最养生、补钙就是吃钙片、补钙补得越多越好。“这些都是错误的观念，过量补钙可能导致高钙血症，增加结石、血管钙化等风险。不同年龄段人群应根据自身需求科学补钙，婴幼儿、青少年、孕妇、老年人等特殊群体更要在医生指导下进行。”
顾润说，在摄入钙元素的同时，不能忘了它的好搭档维生素D。晒太阳和适量运动是促进钙吸收的关键环节，这也是大家在补钙时容易忽略的。摄入钙以后，维生素D在肠道内帮助钙吸收，我们人体有80%的维生素D都是依靠皮肤合成的，春季天气晴好，大家不妨走出家门多晒晒太阳，适当地进行一些运动刺激骨骼，可以让钙更好地沉积在骨骼中。
此外，顾润还提醒广大年轻人，虽然我们人体的骨量会在三十岁到四十岁达到“巅峰”，但日常生活中的一些坏习惯，会为日后身体健康埋下隐患。特别是不少年轻人喜欢上午一杯咖啡、下午一杯茶，有些甚至偏爱碳酸类饮料，这些都是导致钙流失的重要因素。顾润呼吁：“年轻朋友应尽早养成健康的生活习惯，减少不良饮品的摄入，同时，定期体检，关注自身骨密度变化，抓好春季补钙的黄金期，莫等骨质疏松找上门才追悔莫及。”
（赵紫妍）
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