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如何缓解考前紧张焦虑的情绪?
这些中医“锦囊”看过来
匡雪莲   2024-05-15

  本报讯 “5月份以来,前来咨询的初、高中生家长数量有明显增长。”13日,记者从市人医中医科主任严德铨处得知,随着高考、中考的时间临近,不少家长带着“孩子出现失眠、焦虑、食欲不振等情况”来到医院就诊,寻求中医方面是否有调节良方。 面对考试,尤其是高考和中考这两场大考,不少学生都会产生比较大的压力,考前长时间的备考准备和高度紧张的状态会让学生产生呼吸不畅、失眠、食欲不振以及记忆力减退等 “考前症候群”症状。对此,严德铨表示,从中医角度来看是由于高度紧张引起的肝气郁结和心血不畅,据此可开些疏肝解郁、宁心安神的药方对症治疗,常用的方如“酸枣仁汤、四逆散、甘麦大枣汤”等等。根据目前就诊市民的反馈信息,不少学生在服用了这些方子后,整体状态是得到有效改善的。门诊上,严德铨还遇到不少女生家长有关孩子考试时可能遇上生理期的咨询,对此,严德铨建议如果平时无痛经或轻微痛经的女生,可不过多干预;但若有严重痛经,可咨询医生寻求专业帮助,切忌擅自用药。 缓解考前紧张情绪,严德铨还提到了“食疗”和睡眠的重要性,他提醒,对于即将“大考”的学生,学业、时间紧张的情况下,孩子运动量相对变少,因此在饮食结构上要注重低脂肪高蛋白,荤素合理搭配,口味清淡。其次,学生处在生长发育阶段,如果过度熬夜,会损伤肝血,导致睡眠质量降低,“因此吃得好、睡得好十分重要,对于缓解学生紧张状态大有效果。”此外,严德铨还特别强调,考前家长的情绪也很关键,门诊上不少家长的压力甚至比孩子更大,这时家长一定要以平常心去对待孩子,避免过度关爱给孩子增加不必要的压力。 (匡雪莲)
  
  
  
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