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本报讯 今年的 “三伏”大幕已正式开启。三伏天是一年中气温最高且潮热的日子，但同时也是养生的好时节。健康专家建议，暑伏养生应以“清”为主，注意养护阳气，做到防中暑、忌生冷、祛湿气。
“入伏以后，养生应该以‘清’为主，平时要注意清心，不能太过急躁，饮食也要清淡。”市人民医院主治中医师许欣建议，可以适当吃一些健脾化湿的食物，例如薏米、芡实等。
“盛夏时节，我们身体的毛孔是舒张开的，此时可以通过大自然的力量将冬季的苦寒驱逐出去，晒背就是一个很好的方法。”许欣介绍，夏天晒背的最好时间是在上午9、10点钟，此时太阳斜照，效果最佳，且晒背的时间一般在30分钟到一个小时，微微出汗即可。晒背时要把头遮住，戴个帽子或者打伞都可以，但切忌正午时分晒，以免发生中暑。
此外，许欣建议，晚上要保证充足的睡眠，切忌熬夜，第二天中午最好能够午睡一会儿补充体能。“伏天脾胃更容易受到寒邪的侵袭，因此尽量不要吃冷饮，空调间的温度最好保持在26℃以上，不要正对着空调吹。”许欣说道。 （奚嘉哲）
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