时间:  
加入收藏 | 设为首页
 
 看扬中
 
滚动播报
头条新闻
扬中要闻
综合新闻
社会民生
热线
江洲论坛
公告公示
专题特稿
影像扬中
视听在线
图闻扬中
文苑
健康
美食
风采
媒眼看扬中
当前位置:首页 >>看扬中>>风采
风采  
上一条:中国人民政治协商会议扬中市第十一届委员会第二次会议关于常务委员选举结果的公告 下一条:2023年度职工医保待遇大幅提高
中国疾控中心发布中小学生2023寒假健康提示
  2023-01-10

  寒假来了,中国疾控中心近日发布中小学生2023寒假健康提示,提出了孩子们假期里健康生活的指导建议,一起来看: ◆每天运动不可少 每天运动1小时,户外活动不扎堆,做好防护;要利用室内空间动起来,防止肥胖;写作业或其他静坐活动时,每1小时起来动一动,室内运动:如仰卧起坐、原地跳、小哑铃、俯卧撑、韵律操、弹力带等,做家务:如拖地、吸尘、洗衣服、摆碗筷等。如遇身体不适的情况,不宜剧烈运动,等待身体痊愈后再循序渐进,做一些适度的、相对温和的活动。 ◆保障足够睡眠 早睡早起不熬夜。高中生每天需要8小时睡眠,初中生每天需要9小时睡眠,小学生每天需要10小时睡眠。 ◆每天早晚刷牙 早晚刷牙,进食后漱口。刷牙方法:刷牙用温水,刷牙力气不轻不重,刷牙时间不少于2分钟;每个牙齿的牙面都要刷到,采用水平颤动拂刷法刷牙,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面拉锯一样刷。 ◆让眼睛得到休息 保持正确的读写姿势,每次连续用眼不超过40分钟,连续用眼后通过远眺、做眼保健操等方式休息眼睛。合理使用电子产品:非学习而使用电子产品每次不超过15分钟,因学习使用电子产品30-40分钟后,休息眼睛10分钟。 ◆洗手很重要 (1)前洗手:进食食物前;接触口、眼、鼻前;(2)后洗手:手部有明显污染物,接触垃圾后,摸钱后,挖鼻孔后,大小便后,外出进门后,咳嗽、打喷嚏用手捂后,触摸公共设施之后;(3)洗手:用洗手液(或肥皂)流水洗手,采用六步洗手法,流水冲净,洗后擦干、风干或烘干,手上无可见污染物时,可用手消毒剂揉搓双手20-30秒。 ◆外出做好防护 外出和乘坐公共交通时,规范佩戴口罩,做好手卫生,可随身携带速干手消毒剂;去规范的场所进行冰雪运动,防护用具佩戴齐全,预防冻伤、运动意外、溺水等。 ◆做好自我保护 独自居家时加强自我保护,不玩火,严禁高空抛物,熟记各类急救求助电话,遇到危险,及时求助;承车系好安全带;燃放烟花爆竹要遵守当地政府相关规定;规范用火、用气、用电,注意取暖安全,预防煤气中毒;不吸烟、拒绝电子烟。 (来源:江苏教育发布微信公众号)
  
  
  
版权所有:扬中市融媒体中心 扬中市新闻中心
苏ICP备05003211号 苏新网备:2014070号
互联网新闻信息服务许可证编号:32120200010
信息网络传播视听节目许可证号:110420010
联系人:蔡祥斌 联系电话:88327500 
您是本站第
350485165
位访问者
本年度:16723450 本月:4790981 今天:2647
 
本站不良内容举报
信箱:zy598y5@163.com
电话:(0511)88366811
 
中国互联网举报中心
WWW.12377.CN
  江苏省互联网有害信息举报中心
信箱:js12377@jschina.com.cn
电话:(025)88802724