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□ 杜国兵
你是否有过这样的经历：开车时遇上强行加塞，无缘无故被别人诋毁，某件事上与家人出现意见分歧，孩子不听管教，时不时还跟你怼上几句……一件件小事，不知道在什么时刻，都可能引爆一个成年人的情绪，它会让你瞬间火冒三丈、勃然大怒，但平静下来后，又往往会因为自己的情绪爆发而后悔不已。
情绪就像天上的云，多变易散、飘忽不定，它们常常无意识地出现，一旦被全然接受，又会悄悄离开。要想驾驭它们，并不是一件容易的事，尤其是糟糕的情绪，就像一只禁锢在心里的野兽，不仅伤人，还会自伤，你若控制不住它，就可能被它猝不及防地吞噬。
古往今来不少集大成者都能很好地管理自己的情绪，不以物喜、不以己悲，但绝大部分普通人却难以做到。当情绪发生时，任何不符合当下情绪的信息都不会被接受，这个时间短则几秒，长则几分钟，有时候还会是几小时甚至更久。在这期间，各种情绪化行为都会在须臾之间发生，有时还会因为一时冲动而殃及池鱼，造成的创伤可能需要很长时间甚至一辈子来疗愈。所有的坏情绪，终将由自己去买单。
情绪与我们朝夕相处、日日为伴，小时候，喜怒哀乐写在脸上，长大后，悲欢离合都藏在心里。生活中，各种烦心事、忧心事、伤心事总避免不了。有时候，我们也会下意识逼着自己扮演一个不动声色、形象体面的成年人，但很多时候又都事与愿违，糟糕的情绪还是会如棉里藏针一样，时不时地冒出来扎自己一下。雪莱曾说：“浅水是喧哗的，深水是沉默的。”人亦如此，在世事纷扰中，高山不语、静水流深才是最大的本事。当情绪来袭时，我们要学会将焦点放在情绪的控制上，而不是放在影响自己情绪的人或事上。遇到问题，与其责怪别人，不如想想如何解决；被人误解，能解释的就解释，解释不通的，就交给时间；产生分歧，先反思自己是否正确，如果没有，也不要过于计较事情本身，用一颗平常心对待；发怒之前，试着给自己一个冷静的机会，深呼吸10秒，实在不行，离开一会儿，直到怒气平复……
人生有时很矛盾，若然没有情绪，生活就像黑白胶片一样，没有色彩；可若是让情绪时刻牵绊着你，又会让人身心疲惫。情绪本身无对错，它所呈现的样子，其实都是我们内心的投射。很喜欢村上春树的一句话：“你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看，去过自己另外的生活……”直到有一天，当你学会卸下情绪的枷锁，保持平和的心态，从容地面对生活时，你就会发现，风轻云淡才是一个成年人该有的姿态。
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