| 看扬中 |
 |
| |
 |
滚动播报 |
|
|
头条新闻 |
|
|
扬中要闻 |
|
|
综合新闻 |
|
|
社会民生 |
|
|
热线 |
|
|
江洲论坛 |
|
|
公告公示 |
|
|
专题特稿 |
|
|
影像扬中 |
|
|
视听在线 |
|
|
图闻扬中 |
|
|
文苑 |
|
|
健康 |
|
|
美食 |
|
|
风采 |
|
|
媒眼看扬中 |
|
|
 |
|
|
 |
热线 |
|
|
| |
|
本报讯 随着天气日趋转暖,我市越来越多的市民开始投身到户外健身的热潮中,徒步、骑行、登山、打羽毛球，舒展筋骨,感受春天的气息。
“健身房办卡实在太贵了，运动装备置办过程也非常繁琐，还不如在公园散步或者去体育场跑步。”很多市民表示，想去运动、困难重重，望健身房“兴叹”，不如换个角度，留意下身边的全民健身路径。
日前,记者就在我市各大公园看到,市民纷纷走出家门来到户外进行健身运动。正在健身的朱金萍告诉记者，有了健身设施和场地，市民在家门口健身更方便了，每天早上七点钟都会来这里健身，使用“拉环”和“压腿器”进行锻炼，每天坚持锻炼后，气色好多了。
其实除了公园，我市无论是广场上、社区内，以及其它不少的公共区域，随处可见健身路径，这里不仅完全免费，而且器材种类丰富，有适合中老年人的扭腰摸背器、太极推手，有适合年轻人的双人坐蹬器、肩部活动器，还有适合小朋友的秋千、滑梯、跷跷板等，满足各类人群的锻炼需求。
在锻炼身体的时候，同样要注意运动量的适宜。专家介绍，运动中，要采取循序渐进的方式，逐渐加大运动强度，让身体有过度的过程，运动过后还要注意 “冷身”，比如进行五分钟的慢走，将脉搏减慢至120次以下，能有效地消除疲劳感，并且运动时长要控制在每天30分钟到1小时之间。
（杨文清）
|
|
