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春光无限好 运动正当时
杨文清   2021-04-27

  
  本报讯 随着天气日趋转暖,我市越来越多的市民开始投身到户外健身的热潮中,徒步、骑行、登山、打羽毛球,舒展筋骨,感受春天的气息。
  “健身房办卡实在太贵了,运动装备置办过程也非常繁琐,还不如在公园散步或者去体育场跑步。”很多市民表示,想去运动、困难重重,望健身房“兴叹”,不如换个角度,留意下身边的全民健身路径。
  日前,记者就在我市各大公园看到,市民纷纷走出家门来到户外进行健身运动。正在健身的朱金萍告诉记者,有了健身设施和场地,市民在家门口健身更方便了,每天早上七点钟都会来这里健身,使用“拉环”和“压腿器”进行锻炼,每天坚持锻炼后,气色好多了。
  其实除了公园,我市无论是广场上、社区内,以及其它不少的公共区域,随处可见健身路径,这里不仅完全免费,而且器材种类丰富,有适合中老年人的扭腰摸背器、太极推手,有适合年轻人的双人坐蹬器、肩部活动器,还有适合小朋友的秋千、滑梯、跷跷板等,满足各类人群的锻炼需求。
  在锻炼身体的时候,同样要注意运动量的适宜。专家介绍,运动中,要采取循序渐进的方式,逐渐加大运动强度,让身体有过度的过程,运动过后还要注意 “冷身”,比如进行五分钟的慢走,将脉搏减慢至120次以下,能有效地消除疲劳感,并且运动时长要控制在每天30分钟到1小时之间。
  (杨文清)
  
  
  
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