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矮小孩子在升学、就业和婚恋过程中，都受到歧视和不公平待遇：身高不够，军校、艺校、航校，这些高校统统不能报考；68%的矮小人没有体面工作；身材矮小面临的困难实在太多，不能不让家长们发愁……
有些父母因为孩子长不高很着急，老觉得是因为自己的原因“连累”了孩子。那么，除了遗传因素，孩子长高，还有啥好法子吗？对此，看看专家给大伙儿提出的专业科学的指导建议。
这些长高误区你中招了吗？
■误区1：爸妈都不高，孩子铁定矮
发现孩子矮小，90%的家长会选择盲目等待或相信“孩子晚长”，87%的家长没有监测孩子的身高，不知道孩子发育缓慢。
■误区2：长高是青春期的事儿
其实，青春期前孩子就已经完成整个身高80％左右的增长幅度，定期监测身高、关注骨密度检测值，尽早进行身高干预。
■误区3：现在蹿得高，以后一定高
孩子是否有长高空间，关键看骨龄。如果一个孩子比同龄孩子高，但他的骨龄超过实际年龄很多，那他的增长有效期大大缩短。孩子很快便会停止长高，这类孩子绝大多数成年身高都比正常孩子矮。
■误区4：吃得多吃得壮，身高一定高
想要宝宝营养充足，快高长大，妈妈们都喜欢让宝宝吃饱一点。然而，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。相反，吃得过饱，营养过剩，容易发胖，肥胖会影响儿童增高，还会造成成人期的代谢疾病，因此家长要注意宝宝每顿饭不可吃太饱，注意均衡营养，重视蛋白质和新鲜蔬菜水果的摄入。
六个长高处方让孩子蹭蹭蹭地往上长
海南省妇幼保健院儿童保健科主任医师张晓萍认为，孩子最终的身高70%来自于遗传，仅有30%来自后天。但如果孩子父母忽略这30%却容易成为孩子长个儿的最大障碍，她建议家长及时关注孩子身高等身体指标发育情况，以免等到孩子长不高定型了才追悔，为此，张晓萍开出八个长高处方建议。
1、晚上10点前入睡，不要起太早
人的生长激素主要是在深睡眠时分泌。尽量保证22点以前入睡，23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期；睡前不要吃太多东西，太饱影响睡眠；睡觉时最好关灯，开灯睡影响生长激素分泌。
此外，家长早早要赶去上班，只能是早一点叫宝宝起床，但过早地叫醒宝宝，竟然会影响到他的身高发育。宝宝要长高个子，要保证他有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。
2、每天户外运动30-60分钟
运动促进生长激素的分泌，运动可选择对膝关节有碾磨作用的运动，像蹬自行车、打篮球、游泳、踢足球等，可使长骨骨骺软骨细胞增值，增加骨钙沉积，刺激长高，但一些强度过大、只锻炼上肢、爆发类的运动（扔铅球、举重等）以及过度拉伸韧带的运动，要少做，可能阻碍孩子长个儿。此外，户外运动还能晒到阳光，有助于体内维生素D的合成，促进身高发育。
3、合理饮食是关键
在孩子发育期，一定要让他摄取到足够的营养素，比如蛋白质、矿物质和维生素，高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等；富含矿物质的食物，如紫菜、海苔、菠菜、动物肝脏等。
不要挑食偏食，少喝碳酸饮料，碳酸饮料会影响体内钙元素代谢；少吃甜食，甜食会影响消化，导致营养不良；腌制、油炸、膨化食品更不能吃。
4、定期测量身高、测骨龄
最好每1~3月给孩子测量一次身高。婴儿出生第一年约增长25cm，第二年增长10~12cm，2岁以后至青春期，增长5~7cm/年、青春期突增可以达7~10cm/年，如果孩子每年身高生长缓慢，2岁以上儿童每年身高增长小于5cm，则可明确诊断为生长发育迟缓，家长就应尽早带孩子到医院儿童保健科检查，进行针对性治疗。
5、适当补充营养素
钙是骨骼生长的原材料。钙摄入不足或缺乏可能导致骨骼发育不良，生长迟缓，影响长高，要在医生的建议下，根据检测的孩子身体发育情况适当补钙和维生素D。从1岁开始到青春期之前，保证孩子每天吃1个鸡蛋、50g肉和500ml奶可补充孩子每日所需蛋白质量，不必额外加餐。
6、不要盲目崇拜保健品、增高产品
有的家长为了给孩子长高，不惜重金买各种保健品及增高产品，结果，事与愿违，来诊的孩子中有个女孩吃保健品两个月余，结果乳房增大，经检查，确诊为性早熟，家长非常后悔。
（来源：南国都市报）
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