时间： ～
搜索
  
加入收藏 | 设为首页
 
　快报文章
 
扬中快报
当前位置：首页 >>快报文章>>扬中快报
扬中快报  
上一条：人造肉来了，你想吃吗？ 下一条：兴隆社区：小区景观前后对比
感恩教师节关爱教师身心健康
来源：新华网 　　2019-09-10

　　教师是“人类灵魂工程师”，他们为培养下一代不辞劳苦，默默奉献。但教师们的健康状况又如何呢？广东省教育工会的一份调查显示，广东高校教师约有10%基本健康，20%处于疾病状态，剩下约70%处于“亚健康”状态。在“亚健康”教师人群中，约有30%正处于疾病的边缘。 教师的工作环境看似安全，其实暗藏健康威胁，比如书写时的粉笔灰、电脑辐射、办公室的空调等。据湖北某研究所公布的一项调查结果表明，全省教师患恶性肿瘤、心脑血管病死亡的人数占湖北高校教师死亡总人数的70.88%，高出全国均值(62.11%)近9个百分点。 心理健康方面，杭州市教科所对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康状况调查表明，13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大。调查结果表明，教师工作压力的7个因素按带来压力感程度轻重分别为：学生问题、时代的新要求、社会环境、工作条件、工作负荷、竞争与个人发展、学校软环境。 事实上，影响教师健康的因素远不止这些。教师节来临之际，小编邀请浙江医院医生们教老师们6个保护健康的重点。 讲—— 慢性喉炎 声音沙哑 教师往往用嗓频繁，又易忽视对嗓子的保护，沙哑、失声的慢性喉炎成了常见病。 防治办法： 浙江医院耳鼻咽喉科吕慧洋医师介绍，多做有氧运动，如跑步、打球等，不但能增强体质，还可以增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。 平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，感觉咽喉不舒服尽量少说话。 此外，吕慧洋还推荐一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念 “123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。 吸—— 慢性咳嗽支气管炎 长期大量地吸入粉笔灰，对慢性支气管炎等肺部疾病的发生有很大影响。 防治办法： 浙江医院呼吸内科周晓曦医师提醒，如果您患上了慢性支气管炎，一定要戒烟戒酒，不然只会加重病情。饮食上，不妨多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充维生素和胡萝卜素。另外，天越来越凉了，为了避免气管炎复发，除了加强锻炼，最好带条围巾，以防受凉。 平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板，尽量多休息，最重要的是经常进行必要的体检，如低剂量胸部CT和肺功能检查。时限可以因人而异，年轻健康的教师可以每年体检一次；中老年教师，尤其是嗜烟者，以及有肺病家族史、慢性支气管炎的人一定要在医生指导下做短期体检。 吃—— 肠胃消化 功能紊乱 压力大、精神高度紧张、饮食没规律导致胃肠功能紊乱，患上消化性溃疡是很正常的，多数教师都有这问题。 防治办法： 浙江医院消化内科周锋医师表示，俗话说“三分治七分养”，胃肠道的病调养是最重要的。在春秋季胃病好发的时节可在医生指导下服用一些保护胃黏膜的药物。同时，建议有胃病的老师把一日三餐提到议事日程上来，吃饭一定得定时定量。此外，最重要的还是要放松精神、避免过度劳累，多做运动，让自己时刻保持快乐的心情。 站—— 静脉曲张 腿脚肿胀 下肢静脉曲张在教师中特别常见，这是一种持久站立、体力活动强度大引起的病。 防治办法： 避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站，不过教师们在讲台上站着授课是在所难免，但站着的时候可以来回走动。此外，可贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。 写—— 长期伏案 肩颈疼痛 需要长时间低头工作，姿势固定不变，尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。 防治办法： 浙江医院骨二科徐远医师表示，很多老师工作一投入就废寝忘食，忽略了疲劳和慢性损伤对身体的损害。因此，应尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。 堵—— 心理障碍 悄然降临 越来越多的人在关注学生们的心理健康，却很少有人关注教师的心理健康。其实，现在教师的心理问题越来越普遍。 防治办法： 浙江医院精神卫生科王志轩医师说，人在心情不好、发脾气的时候都容易冲动，这时候不妨把情绪发泄一下，比如找亲人朋友好好谈谈，或痛快地哭一场，只是别把这种情绪发泄到学生身上。面对学生的时候，尽量让他们充满朝气的天真感染您，忘掉不快，保持好的心情，如果太难受，也可以选择休息一天，调整一下自己的心态。 （来源：新华网）
　　
　　
　　
版权所有:扬中市融媒体中心 扬中市新闻中心
苏ICP备05003211号　苏新网备：2014070号
互联网新闻信息服务许可证编号:32120200010
信息网络传播视听节目许可证号:110420010
联系人：蔡祥斌 联系电话：88366811　
您是本站第
 569858056
位访问者
本年度:116836916　本月:13187146　今天:246530
 
本站不良内容举报
信箱：zy598y5@163.com
电话：（0511）88366811		  
中国互联网举报中心
WWW.12377.CN
  江苏省互联网有害信息举报中心
信箱：js12377@jschina.com.cn
电话：（025）88802724