初见丁晓菲，她满脸笑容如小太阳般充满活力。谈及这份活力的源头，“是成就感，但成年人的成就感太珍贵了，我找了很久，最后在跑步里找到了。它对我不只是出汗，更像精神救赎。累的时候跑一跑，身体和心里都能充满电，工作压力、带娃疲惫都能减轻。”

丁晓菲与跑步的缘分，始于产后减肥与健康需求，但真正让她“入坑”马拉松、收获强烈成就感的，是一场幸运中签无锡半马。“无锡半马多难中啊，我们跑团就我一个人中了，当时特别激动！”为顺利完赛，她提前两个半月备战，从5公里逐步加量到10公里，满脑子都是向前冲的劲头。

正式开跑时，她抱着“慢一点没关系，坚持到底就好”的心态，边吃补给的水果边跑，最终成功冲线。“后来也跑过全马，连脚指甲都跑掉了，但论开心和成就感，还是第一次跑无锡半马最强烈。不仅摸清了赛事全流程，心里也更有底了。”丁晓菲分享，更让她暖心的是完赛当日不慎将奖牌落在地铁上，无锡民警帮忙寄回扬中的善意，也让这份成就感多了份温度。

首次半马后，丁晓菲在奔跑中不断解锁新成就。镇江南山越野赛曾让她犯怵，因爬山是软肋，甚至爬不过家里小朋友。但她跟着爱爬山的丈夫每周爬圌山，慢慢练出耐力，最终轻松完赛。今年暑假，她又学了自由泳，拿到深水合格证，只为挑战铁人三项。

而这份对成就感的追求，还影响了家人。她带十岁儿子参加常州天宁区铁人三项比赛，看着孩子在运动中成长，自己也满是骄傲；丈夫更是她的坚强后盾，跑首半马时陪她去无锡加油，平时从不说“别去跑步”，反而给她足够自由。丁晓菲说：“我也会帮他尝试更多的爱好，比如联系吉他老师，把他的课和孩子的架子鼓课排在一起，让他也能学新技能，感受到成就感。”

如今，跑步已完全融入丁晓菲的生活，每一次奔跑都是成就感的积累。工作出差时就把跑鞋塞进箱子，晨跑后再处理工作，一整天都有精神；平日里早上5点起床，跑完步买早饭、送孩子上学、赶去上班，流程无缝衔接；甚至去油坊办事，也会从浩云湾小区跑17公里过去，她说：“既完成跑量，事也办了”。

作为从小白进阶的跑者，她很愿意把成就感的秘诀分享给他人。她建议，零基础者先从自己想跑出发，不能依赖他人监督；跑量也要注意循序渐进，从3公里开始练，逐渐往上加；赛事方面可以选5公里、10公里健康跑；装备也不用很贵，像特步、索康尼的跑鞋就够用，手机软件也能替代运动手表；平时可以用A4纸做打卡表，跑一次勾一次，当月底看满页的勾时，成就感就会特别足。

“跑前热身、跑后拉伸，才能跑得健康长久。”丁晓菲说，她在奔跑中收获的，不只是奖牌与里程，更是一份能反哺生活的“成就感”。这份感觉，支撑着她在家庭与职场间从容平衡，也让她坚信，只要不停步，每一步都能跑出属于自己的成就感。

□ 王萍 朱晏