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本报讯 随着冬季的第三个节气“大雪”的到来，仲冬时节由此正式开始，同时气温显著下降，降水量也会逐渐增多，这也预示着疾病高发期即将到来。那么大雪该如何养生呢？
中医专家提醒，大雪正是一年中进补的大好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。正式进入冬季最冷的时候，人们也需要在防寒保暖的基础上，加强营养，增强机体的抗寒能力。此时进补不仅能提高人体的免疫能力，促进新陈代谢，改善畏寒现象；同时也能调节人体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。要注意的是，冬季食补应以富含蛋白质、维生素和易于消化的食物为主，多吃羊肉、牛肉、山药、栗子等性属温热的食物，也有助于御寒。
此外，在进行调养时应采取动静结合、形神共养的方法，适度锻炼，选择一些出汗较少的运动，如慢跑、跳舞、滑冰等，遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，注意头部和足部的保暖，谨防风邪和寒邪侵入。
（崔瀚予）
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