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我们身边总有些人特别怕冷，这些人多是阳虚体质。那么阳虚体质该如何调理，听听医生如何建议。
一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。
要想改变阳虚体质，调理是一个漫长的过程。专家从生活的各个方面给予建议：
【早起运动】
早上是阳气升发的时候，对于阳虚的人，早上运动更加有利。阳虚的人适宜做一些发汗不多的运动。
【多晒背】
阳虚的人要适当晒太阳，尤其是对着背部晒太阳，因为我们背部有督脉，其乃“阳脉之海”。夏天早上9点左右对着督脉晒就可以补充我们的阳气，秋冬可以稍微晚一点等太阳暖一点再晒。
【午休10分钟】
建议中午时可以午休10~15分钟。可以躺下来睡一会儿，或者是闭目盘腿打坐，打坐更有利于阳气聚集在我们体内。
【别吃太饱】
长期吃得过多过饱也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的脏器。
【少吃冷饮寒食】
阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，最好在医生的指导下服用。
【适当吃补阳食物】
要多选择吃补阳的食物，姜是首选。可以用来做调料，也可以用白醋浸鲜姜，或者选择辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当多吃点。肉类可以选择牛肉和羊肉。蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龙眼、樱桃。
（来源：羊城晚报）
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