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秋季养生关键养阴防燥 四防对抗“秋老虎”
施周骎   2020-09-14

  本报讯 立秋节气之后,虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但气温总体趋势是逐渐变凉的,也正因为有秋老虎相伴,面对换季的影响,养生保健要补肺气、润肺阴。
  据介绍,立秋后肺功能开始处于旺盛时期。秋天的气候偏于干燥,极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥、皮肤干燥、便秘等相关症状,所以秋季养生应遵循“养阴防燥”的原则。市人民医院中医科主任叶森建议,可以选择垂钓、琴棋书画、种植花卉盆景等方式开阔心胸、放松心情。同时,科学安排衣食住行,避免天气变化对人体健康的影响。
  “秋季天气多变,有时寒有时热,一般表示为温燥和凉燥之分,衣服要适当增减。随着天气的变冷体表皮肤血液循环变慢,皮肤表面干燥皲裂,所以要进行皮肤的保养。饮食上,体弱消瘦的人可以吃些银耳、木耳、冬菇等,中老年气管炎的病人可以吃点银耳、杏仁、马蹄、白果、川贝之类的食物。”叶森说道。
  “秋老虎”期间,早晚凉嗖嗖,中午成蒸笼。养肺的同时还要四防“秋老虎”带来的伤害。叶森建议,第一食果防痢疾,夏秋交替之际容易引发消化道疾病,要避免食用不干净的瓜果等造成秋泻。第二秋凉防感冒,及时增减衣物,平常用冷水洗脸预防感冒。第三秋冷防过头,适当让身体经受寒冷的考验增加身体对疾病的抵抗能力,切记防过头引起关节炎、气管炎等疾病。第四秋燥防皲裂,用一些护肤品,不宜用碱性的肥皂会伤皮肤,以此安全度过“多事之秋”,让自己拥有一个好身体。
  (施周骎)
  
  
  
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