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本报讯 立秋节气之后，虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但气温总体趋势是逐渐变凉的，也正因为有秋老虎相伴，面对换季的影响，养生保健要补肺气、润肺阴。
据介绍，立秋后肺功能开始处于旺盛时期。秋天的气候偏于干燥，极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、皮肤干燥、便秘等相关症状，所以秋季养生应遵循“养阴防燥”的原则。市人民医院中医科主任叶森建议，可以选择垂钓、琴棋书画、种植花卉盆景等方式开阔心胸、放松心情。同时，科学安排衣食住行，避免天气变化对人体健康的影响。
“秋季天气多变，有时寒有时热，一般表示为温燥和凉燥之分，衣服要适当增减。随着天气的变冷体表皮肤血液循环变慢，皮肤表面干燥皲裂，所以要进行皮肤的保养。饮食上，体弱消瘦的人可以吃些银耳、木耳、冬菇等，中老年气管炎的病人可以吃点银耳、杏仁、马蹄、白果、川贝之类的食物。”叶森说道。
“秋老虎”期间，早晚凉嗖嗖，中午成蒸笼。养肺的同时还要四防“秋老虎”带来的伤害。叶森建议，第一食果防痢疾，夏秋交替之际容易引发消化道疾病，要避免食用不干净的瓜果等造成秋泻。第二秋凉防感冒，及时增减衣物，平常用冷水洗脸预防感冒。第三秋冷防过头，适当让身体经受寒冷的考验增加身体对疾病的抵抗能力，切记防过头引起关节炎、气管炎等疾病。第四秋燥防皲裂，用一些护肤品，不宜用碱性的肥皂会伤皮肤，以此安全度过“多事之秋”，让自己拥有一个好身体。
（施周骎）
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