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生活中，经常看到有些老年人心烦意乱、坐卧不安，甚至为一点小事就提心吊胆、紧张恐惧，莫名的身体“不舒服”。有关专家认为，焦虑已成为老年群体中较常见的心理状态，但这种情绪常被忽视。
“莫名其妙”的身体不适
76岁的朱阿姨，身体健康，生活可以自理。她住进养老院一年了，但最近在考虑回家住，原因是养老院的费用提高了，而她的退休工资又比较低。老人的心情非常糟糕，还总是莫名的感觉心慌、胸闷、气急，于是来到养老机构的心理工作室前来咨询。朱阿姨告诉咨询师，自己有个女儿，但女儿上班很忙，住处离她又远，照顾不上她。“我很害怕回到家后自己一个人生活时的那份孤独和无助。”
国家二级心理咨询师魏军萍通过评估，判断朱阿姨处于焦虑情绪。在咨询过程中，魏军萍给老人仔细讲解了她现在的情况，告诉她有焦虑情绪时，会肌肉紧张、呼吸急促、手心出汗，甚至发抖。“实际上，正常的焦虑对我们也有好的一面，甚至可以帮助到你。比如正因为有了焦虑情绪，才能开始积极主动地去解决现在的问题。”魏军萍耐心地给老人讲解，还建议她可以考虑重新选择一家费用低些的养老机构，解决现在面临的问题。通过讲解，朱阿姨的焦虑情绪得到一些缓解。
老人晚年生活焦虑多
魏军萍称，通过朱阿姨这个案例可以看出，老年人生活中面临很多问题，如身体健康状况变差、生活自理能力减弱、对未来生活担忧、感觉孤独无人倾诉等，这些都会加重老人的焦虑情绪。
每一个人都有焦虑的时刻，是大脑对可能存在的情绪或身体危险的一种预测反应。但和正常的焦虑相比，焦虑症持续时间长，会影响到正常的生活，身体的反应包括长期失眠、心率加速、胃痛等。对生活的影响包括不与任何人联系、自我孤立、严重抑郁等。
学会接纳生理变化和心理变化
魏军萍建议，想减轻焦虑情绪，老年人首先要学会接纳生理变化和心理变化，这一点很重要。“生理上的变化，主要体现在老人机体出现了衰退。而心理变化主要包括智力、人格、记忆力的变化。在智力方面，老年人由于脑部的神经传输介质的效率有所改变，个人处理复杂问题的速度的确会有所下降，所以老年人应保持学习新技能的能力，在智力上保持活跃状态，让大脑能一直得到刺激并投入运转，对于保存认知能力至关重要。人格方面，老年人要解决的核心问题是获得自我完整感，避免陷入自我绝望。在这一阶段，老年人必须学会接受生活中所发生的一切，并得出对自己生命意义的理解。”
记忆力方面，老年人的记忆力有衰退的趋势，但在衰退出现的时间速度和程度等方面存在个体差异。老年人的记忆减退与很多因素有关，在一定条件下可以延缓和逆转。如果采取适当的干预措施，如记忆训练，可以保持并改善老年人记忆能力。
如何助老人摆脱焦虑困扰？
如何帮助身边老人摆脱焦虑情绪的困扰？魏军萍给出几点建议。
当我们了解老年人的生理和心理特点后，就要给他们一些合理有效的支持。“比如在朱阿姨的个案中，我们建议老人自己去做选择，而家庭成员也要尊重老人的选择，并给予一定的支持。同时，我们还要关注身体健康对心理功能的重要性。在本个案中，朱阿姨身体健康，生活能自理，她的选择面就多一些。最后，在对待老人的事情上，要放慢节奏，给老人时间来处理问题。”
对于老人自身来说，自我放松可以调节焦虑不安的心理，如做几个深呼吸，听一些自己喜爱的音乐，在大自然中散步等。
(来源：银川晚报)
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