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脑卒中高发季来临预防从改变不良生活习惯开始
来源:江阴日报   2020-01-22

  冬季是脑卒中高发季。脑卒中(脑中风)可导致患者肢体瘫痪,语言、认知障碍及精神抑郁等,具有高发病率、高复发率、高致残率和高死亡率等特点。那么,如何
  预防脑卒中呢?看看专家怎么说。
  不良生活习惯造成脑卒中年轻化
  目前,高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等与脑卒中发病息息相关的慢性病呈现低龄化趋势。年轻人工作压力大,生活不规律、饮食不健康、长期静坐、吸烟饮酒等不良生活方式,是导致脑卒中发病年轻化的主要原因。
  最近,32岁的小张在一次公司聚餐上喝了几两白酒。回家后,小张打算洗个热水澡再上床休息。然而洗澡时,小张非但没有醒酒,反而感觉越来越昏昏沉沉,额头的血管怦怦直跳,随后他便倒在了浴室里,不省人事。送往医院后,小张被诊断为脑卒中,经过抢救,症状才得到缓解。
  酒精可直接作用于脑血管平滑肌,引起血管痉挛,还可导致脑血流调节不良、心率失常,这些因素均可增加脑卒中的发生概率。洗热水澡时人体出汗,血液中的酒精浓度相对升高,再加上热水促进血液循环、血管扩张、脉搏跳动加快,可引起血压下降、血液黏稠度增高,以致机体难以适应,也易引起心脏病或脑卒中的发作。所以,醉酒后不可立即洗澡,应多饮水,适当休息后再入睡。如需洗澡,也要等第二天血液中酒精浓度降低后再洗。
  做到“3个早”治疗效果好
  脑卒中会导致大脑神经细胞在几分钟内死亡,而神经细胞无法再生。因此,脑卒中的救治必须争分夺秒,要做到“3个早”:早识别、早求救、早溶栓。
  快速识别脑卒中应牢记“120”口诀,即看1张脸:不对称,口角歪斜;查2只胳膊:平行举起,单侧无力;0(聆)听语言:言语不清,表达困难。发现上述任何突发症状,要第一时间怀疑是脑卒中,切不要观望,应立即拨打“120”求救,就近送往具备脑卒中救治能力的医疗机构接受规范救治。其中,缺血性脑卒中应及早进行静脉溶栓,溶栓的最佳时机是发病后的4.5小时以内,切不要错过这个“时间窗”。
  同时,也要提醒晨练爱好者们,入冬后气温骤降,寒冷可引起脑部血管收缩,血液黏稠度增加,容易诱发脑卒中、心脏病等心脑血管意外。冬季老年人晨练不宜太早,应在上午9时以后开始,先进行15分钟的热身,然后酌情选择慢走、太极拳等强度较低的运动。
  预防脑卒中牢记“6要点”
  脑卒中的预防应以“健康四大基石”为主要手段,具体来说,日常生活中应牢记6个要点:
  1.合理饮食。饮食清淡,多吃蔬菜水果,少吃动物内脏。每人每日食盐摄入量不超过5克,限量使用烹调油,减少摄入高油、高糖的食物,饮水要充足。
  2.量力运动。以有氧耐力运动为主,如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动。运动时要防止过度劳累、用力过猛。
  3.控制体重。超重、肥胖者要积极减重。
  4.克服不良嗜好。戒烟限酒,避免久坐、长期熬夜等习惯。
  5.定期体检。建议40岁以上人群做颈部血管彩超,评估发生脑卒中的风险,发现问题早诊早治;房颤(心房颤动)或者有换瓣手术的患者须抗凝治疗;有高血压、糖尿病、血脂异常的人群,须按医嘱服药,将血压、血糖、血脂控制在目标水平。
  6.注意天气变化,保持情绪平稳,避免紧张劳累。老年人还应避免过快改变体位,积极防治便秘,以防用力排便时引发意外。
  (来源:江阴日报)
  
  
  
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