时间:  
加入收藏 | 设为首页
 
 看扬中
 
滚动播报
头条新闻
扬中要闻
综合新闻
社会民生
热线
江洲论坛
公告公示
专题特稿
影像扬中
视听在线
图闻扬中
文苑
健康
美食
风采
媒眼看扬中
当前位置:首页 >>看扬中>>健康
健康  
上一条:过年了如何健康出行 下一条:熬夜影响胃药药效
腰痛多做俯卧撑
来源:生命日报   2020-01-15

  从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人,长时间维持着同样的姿势时,会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入,造成肌肉缺血缺氧。这时,身体可能发出“酸痛”警告。 运动确实可以强壮腰背肌肉,预防和改善腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑、飞燕操、仰卧五点支撑操等,这些动作既可以锻炼腰椎肌肉,又可以强化髋关节、膝关节等,对于腰腿痛有很大的帮助。除此之外,预防腰腿痛还应注意以下几点。 坐姿。正确坐姿应是胸脯挺起,两肩下垂,腰椎挺直,腹肌臀肌收缩,两足平放。 定时变换姿势。腰痛的患病率与工作的专注程度成正比,防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势,固定一个姿势的时间勿超过40分钟。 选合适的鞋跟。过高的鞋跟会让身体向前倾,腰部不得不后伸来取得平衡,经常这样容易造成腰痛。 不要前弓弯腰抬重物。弯腰抬重物很容易将椎间盘向前挤破,因此捡东西的时候最好保持腰杆挺直,可以先蹲下再捡物,以减少弯腰的程度。 (来源:生命日报)
  
  
  
版权所有:扬中市融媒体中心 扬中市新闻中心
苏ICP备05003211号 苏新网备:2014070号
互联网新闻信息服务许可证编号:32120200010
信息网络传播视听节目许可证号:110420010
联系人:蔡祥斌 联系电话:88327500 
您是本站第
350517569
位访问者
本年度:16756188 本月:4823719 今天:35385
 
本站不良内容举报
信箱:zy598y5@163.com
电话:(0511)88366811
 
中国互联网举报中心
WWW.12377.CN
  江苏省互联网有害信息举报中心
信箱:js12377@jschina.com.cn
电话:(025)88802724