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每次体检结束后，常有人看着体检单有疑惑，“我的血压是正常的，但是血压值偏高，也没有什么不舒服的症状，要不要吃降压药？会不会变成高血压？生活中要注意些什么可以防止变成高血压？”针对这些问题，看看医生怎么说的。
什么是“正常高值血压”？
中国高血压治疗指南将高血压定义为未用降压药物，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。如果你的血压在正常范围但偏高，如收缩压为130~139mmHg、舒张压为85~89mmHg，二者只要一项达此水平，便是正常高值血压，你就成为了“高血压的后备军”。
正常高值血压对身体有无影响呢？据2002年的一项全国大规模的调查发现，中国18岁以上居民正常高值血压检出率为34％，男性高于女性，正常高值检出率在40岁到59岁年龄段最高。与正常血压人群相比，正常高值血压人群脑卒中发病危险增加了56％，冠心病危险增加44％，心血管病危险增加52％。由此看出，正常高值血压同样导致诱发脑卒中、冠心病及其他心血管疾病的发生，需要引起重视。
“高血压后备军”要吃降压药吗？专家解答说，这要分不同的情况，如果患有糖尿病或并发心、脑、肾损害的，则应进行药物降压治疗，将血压控制在130/80mmHg以下；如果是无其他心脑血管疾病，但是却有头晕、精神不能集中、睡眠不好等表现，建议先用中医调理，或许就能降低微微上升的血压。
学几招不吃药的降压法
专家认为，对于有高血压苗头的人，重视饮食起居每一个细节，大多数都能将高血压消灭在萌芽状态，并且把血压降到理想状态（120/80mmHg）。专家特别简述降压5大生活细节，以备大家选用。
中午小睡。连续一上午的紧张工作后，在午餐后应该稍微休息放松小睡一会儿，一般以30分钟至1小时为宜。其实，哪怕没有时间睡觉，闭目养神对降血压也都是有利的。
晚餐减量。晚餐吃得太好、太饱，不仅增加肠胃负担，而且还会引发血压波动。所以，建议晚餐吃一些易消化的食物，配一些药膳汤，这有利于改善夜间血液黏稠的情况，预防血栓形成。
娱乐有节。睡前的娱乐节目不可过度，打牌唱k等过度兴奋的活动更是不适宜。熬夜看球赛、电视剧也是会让血压上升。因此，建议晚上在睡前30分钟上床看看书，安静的活动有利于夜间血压的稳定。
睡前泡脚。养成睡觉前泡脚的习惯，泡脚后按摩双足心，以促进血液循环。此时还可以按摩太冲穴。这个穴位在足背上第一二脚趾缝向上，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀痛感。血压升高的一个原因就是发怒，心情不好。按压太冲穴可以起到疏泄肝气的作用。按摩时闭上眼睛，放松心情，每侧按压5分钟。
每周5次运动。有氧运动可以有效地降低血压，适当地穿插一些高强度的运动，如篮球、羽毛球、网球、游泳或快走、跑步等等，每次30分钟以上，每周5次。
（来源：健康网）
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