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“晚吃少”不适合所有人
  2019-09-18
  近些年,营养过剩成为流行趋势,“早吃好,午吃饱,晚吃少”已成为人们饮食的准则。然而这句话也不是适合所有人。
   以前的说法是晚上人们多以休闲为主,工作和活动少,为了减少超重和肥胖的发生率,因此人们提出了晚餐宜少的口号。
   但是,“晚吃少”这个口号提出的前提之一是人们晚饭后没有工作和较多的运动,并且能早入睡。现在大家很少在晚上八九点睡觉,十一二点睡觉、熬夜的大有人在。因此如今,“晚吃少”的说法需要与时俱进了。
   所以,对晚睡或晚上要从事一些工作的人来说,建议一日三餐照常吃。将自己的晚餐量控制在一个合理的范围内,保证晚上睡觉前不会饿得胃疼,也不会撑得睡不着,少吃刺激性的和高盐、高糖、高脂肪等会对身体造成负担的食物,适量摄入一些可以增加饱腹感的健康食物。比如到了晚上十点左右,可适当加餐,吃点粥、麦片、牛奶、鸡蛋等,以补充能量。
  (来源:生命时报)
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