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打我们懂事以来，身边的人总告诉我们要多喝水，渴了要喝，不渴也要喝，尽管我们有万般不愿，可这习惯还是渐渐养成了。作为生命之源，水是生活中不可缺少的，但饮水过多也会对身体造成损害，甚至可能导致水中毒。尤其是夏天到了，人们更加要注意适量饮水。
为什么会出现水中毒？
水中毒是指水摄入量超出人体排水能力，以致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多的病理现象。
众所周知，肾脏能利尿，只要喝的水在身体承受能力内，就可以顺利排出。可如果摄入的水分超过了它的承受能力，就会导致细胞膨胀，引起脱水低钠症，也就是水中毒。一个常见的可能，是在大量出汗后又马上大量补水，此时如不及时补充盐分的话，血液中的盐分就会减少，在体内的浓度降低，吸水能力也随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成慢性水中毒。
水中毒常见四大症状
头痛、嗜睡。发生水中毒的时候，人会异常疲惫。这是因为体内水分较多，血浆渗透压下降，导致颅内压力升高，使人昏昏欲睡。
食欲减退、恶心呕吐。身体摄入大量的水分，胃里的胃液消化液被严重稀释，导致肠胃消化吸收水的能力下降，进而影响食欲。
肌肉痉挛、疼痛。因为摄入大量的水分，经过消化吸收进入细胞之后，会破坏原有的体液平衡，导致细胞肿胀，这其中就包括全身肌肉细胞，这样就有可能导致肌肉发生痉挛出现疼痛。
视力模糊。因为摄入大量的水分，导致眼球周边组织及器官水分增多，甚至使颅内的压力增高，可能会压迫眼球，出现视力模糊的情况。
正确喝水四准则
少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
少喝冰水。不管是哪种天气，水的温度一定不能太低，5℃以下的水尽量不喝。专家建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
白开水最佳。如今市面上饮料琳琅满目，在寡淡无味的水和清甜可口的饮料中，更多人会选择后者。但是近年来，饮料的危害已逐渐被人挖出，反而被大家认为寡淡无味的白开水却被称为“复活神水”。经研究证实，这种水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，保进新陈代谢，使血液中的血红蛋白活跃，有利氧的输送和改善免疫功能。
不渴也要喝。千万不要等到口渴再去喝水，因为等到发生口渴的情况时，就表明你的身体已经缺水了。如果我们的体内流失水分比较多，那么一定要注意及时补水，以免导致身体脱水。
（来源：江阴日报）
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