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男人在外面打拼奋斗,免不了上酒桌,酒喝多了伤身,大家都知道,但是这个社会,在外应酬不喝酒是不可能的,稍有不留心就容易被酒伤得全身是病。那么男人在酒后应该如何做,让肝脏不被酒精所损呢?
年底应酬多必知:
1、按理想速度饮酒
理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含纯酒精(乙醇)的量,可通过酒瓶标签上标示度数算出。
2、多喝水恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但酒精增加后,细胞内水分会移到血管中,所以虽然整个身体水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。
3、饮用运动型饮料和果汁
含无机盐和糖分的饮料,除有水分补给作用外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。
4、分解酒精吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果,甜柿中所含的涩味成分,可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。
5、强化肝脏解毒多食贝类
贝类食物的营养成分中,蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不会对肝脏造成负担,能够促使肝脏恢复功能。
6、降低血液乙醛浓度喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质,能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此,在饮酒之前,如果喝些芦荟汁,对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外,芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用,可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
7、减轻肝脏负担吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,所以含有蛋白质和脂肪的食物最适合作为下酒菜。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖,最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。 |
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