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| 天呐女白领焦虑久了患上抑郁症 |
| 焦虑危害多你还不在意？ |
| 看医生教你这样缓解焦虑 |
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2018-12-05 |
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如今随着生活和工作节奏的加快，人们会感受到压力增大，心理上比较容易产生焦虑感，此外，还有很多原因可能引起焦虑症，但是不少人并没有意识到自己患了焦虑症，而且也不去在意，等焦虑症状加重之后才有所发觉。焦虑会对人体产生多种不利影响，甚至会引发危险后果，小编为大家科普焦虑症知识以及预防方法。
什么是焦虑症？有哪些危害？
“闺蜜一直很优秀，毕业后也进入了一家互联网公司，待遇也很不错，是同学们眼中多才多金的佳人，但她近期情绪低落，精神紧张，查出竟然是轻度抑郁。”在某航空企业工作的潘女士说，她有些不相信，但后来想想，闺蜜工作经常加班，压力大，有焦虑表现，但一直没有太在意。
“焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症，包括急性焦虑和慢性焦虑两种临床现象，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。”医生说，焦虑并非实际威胁所引起，其紧张程度与现实情况很不相称。焦虑的症状有多种，包括精神症状和躯体症状两部分。一般来说，焦虑常见的精神症状有情绪紧张不安、担心、甚至恐惧等；并伴有神经
功能紊乱，表现为紧张、多汗、心
律增加等，同时伴有失眠。
焦虑症不及时治疗，部
分人会反复发作，甚至慢性
化，严重影响社交功能，并
且共病抑郁症，甚至出现
自伤行为。有些人焦虑
时间长了以后可能会
演变为抑郁症，因此
要引起大家重视。
引发焦虑症的原因有哪些？
关于引发焦虑症的原因有多种，比如焦虑障碍，目前确切的病因未明，但很多因素可产生或诱发焦虑障碍，比如神经递质病变、遗传基因、社会环境应激等。
与焦虑症相关的危险因素有很多，一般来说，如有焦虑障碍家族史，有儿童期或者青春期焦虑障碍病史、严重害羞、早年教育方式不良，应激性生活事件或创伤事件，未婚、离异、丧偶、教育程度低、失业、低收入，共病精神障碍尤其是抑郁症等都可以引起焦虑症产生。
如何防治焦虑症？
对于焦虑症，专家表示，民众首先应该引起重视，了解它，并正确对待和防治。生活上需注意保持良好、平稳情绪，保持一般清淡饮食。针对前面所谈及的相关危险因素，有意识降低它们对自己心理健康的影响，避免情绪过度波动，应该意识到，绝大多数焦虑障碍是可以治疗的。
此外，作为家长，应该注意孩子童年期的心理发育与保护。焦虑症患者自我调整上应该注意保持良好情绪状态，心境平稳，可进行音乐、运动放松等，转移注意力，不过多想事情结果以缓解焦虑紧张情绪。另外，焦虑症患者焦虑时不要再食用咖啡、酒等刺激性食物，否则可能加重焦虑情绪。
焦虑的自我检测
在过去两周内，你被以下问题困扰过吗？用“完全不会”“几天”“一半以上日子”“几乎每天”来回答，分别记为0分、1分、2分、3分。
1、感觉紧张，焦虑或急切。
2、不能停止或控制担忧。
3、对各种事情过分担忧。
4、很难放松下来。
5、由于不安而无法静坐。
6、变得容易烦恼或急躁。
7、感到将有可怕的事情发生。
结果分析：0~4分为没有广泛性焦虑；5~9分为轻度广泛性焦虑；10~14分为中度广泛性焦虑；15~21分为重度广泛性焦虑。
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