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如果去跑步的话，不要跑得太快。健身跑步要科学，循序渐进，跑前做好热身，跑后要拉伸。因为跑前热身能够打开身体关节，促进关节液的流动，激活肌肉和韧带，避免运动中损伤，达到较好的锻炼效果；跑后拉伸能够缓解肌肉的酸痛，避免肌肉韧带劳损。
在跑步的时间上没有特别的选择。对于跑步地点，于晓巍建议，不要在斜坡上跑，最好是在平地上跑；而且地面要柔软一点，地面如果太硬，力量直接作用在膝关节上，缺乏缓冲，容易造成关节损伤，学校的运动场、公园健身步道等就比较合适。
此外，跑步要穿合适的运动鞋，鞋底要足够缓冲，形状要适合脚型，尽量避免造成伤害。
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